Prevención del estrés

Para combatir el estrés se suelen recomendar los ejercicios respiratorios de relajación. El objetivo es ejercer un control voluntario sobre la respiración de manera que la utilicemos como calmante cuando nos abrumen las situaciones de estrés.

Otras acciones para evitar el estrés son las siguientes:

  • Realizar ejercicios físicos y de recreación.
  • Evitar situaciones que causen estrés.
  • Planificar las actividades diarias.
  • Mantener una dieta saludable.
  • Tener al menos dos ataques de risas al día (permite la liberación de endorfinas).
  • Practicar con otras personas juegos de mesa.
  • Practicar técnicas de relajación.
  • Realizar actividades de contacto con la naturaleza (senderismo, baños de bosque...).
  • Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta.
  • Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de otra índole. 


Existen terapias preparadas para combatir el estrés y la ansiedad en la tendencia actual hacia todo lo natural, las corrientes sobre cuidados de salud de las distintas culturas, unidas a las recomendaciones de la OMS sobre la necesidad de utilizar los "métodos tradicionales y complementarios" para conseguir mejorar la salud de la población. Su construcción se caracteriza por una vasta red de interacciones, tanto como para promover la salud, como para prevenir la enfermedad y establecer nuevos procesos en el tránsito del malestar que ella produce hacia la recuperación del bienestar. Entre ellas podemos encontrar una gran variedad a utilizar de acuerdo a gustos y necesidades de cada persona, solo por mencionar algunas está la: riso terapia aromaterapia y auriculoterapia.


Fuentes de información:

colaboradores de Wikipedia. (2021). Estrés. 2021, de Wikipedia Sitio web: https://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Estr%C3%A9s&oldid

- TeensHealth. (enero de 2017). Obtenido de Estrés: https://kidshealth.org/es/teens/stress.html

-Voces Pr. (19 de junio de 2020). Obtenido de El estrés en tiempo de pandemia.: https://www.vocespr.org/post/el-estres-en-tiempo-de-pandemia


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